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紫米红豆燕窝粥

桃胶银耳燕窝

桃胶银耳燕窝的做法 主料:银耳1个、桃胶8粒、燕窝10g 、水500ML 辅料:冰糖适量 做法步骤 1、燕窝提前6个小时用清水泡发,中间需换水2-3次; 2、银耳和桃胶提前4个小时泡发即

紫米红豆燕窝粥的做法

质料:燕窝3盏,紫米、红豆,粳米各一把、水适量、冰糖适量

做法步骤

1、准备一把紫米,一把粳米,泡2小时。

2.取一把红豆放水浸泡6-8小时。

3.准备三盏燕窝泡发,需提前8个小时泡发燕窝,泡发完全后将燕毛挑清洁;

4.将浸好的红豆放入锅中,加水大火煮开。

5.加入泡发好的粳米和紫米。

6.搅拌平均后大火煮开,煮开后改用小火继续炖煮成粥样。

7.最后加入泡发好的燕窝,小火炖20分钟后,加入冰糖,就煮好了。、

功效

红豆含热量低,富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性因素,是典型的高钾食物,具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多种功效,在治疗肠炎、痢疾、腹泻以及疮痈疖肿上都有优越的效果。

燕窝作为古老的滋补珍品和养颜圣品,具有滋阴润肺,滋补养颜的作用,同時能促进人体新陈代谢,耐久食用,让女人由内而外焕发优美荣耀

紫米中含有厚实卵白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素,以及铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素,是煮食、加工副食物、食疗的佳品。香润适口的紫米粑粑、紫米甜白酒、大枣紫米粥、紫米三七炖鸡、紫米八宝饭、紫米汽锅鸡、紫米葫芦鸭深受群众喜欢,具有滋补作用。

燕窝营养搭配

银耳燕窝粥

银耳燕窝粥的做法 材料:银耳20g、燕窝6g、大米300g、水适量 做法步骤 1、将银耳用温水泡开,将银耳去蒂洗净,放在一边待用 2、把燕窝放入冷水里发6-7小时; 3、待燕窝完全泡发,

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